Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Ez a 28 perces gyakorlás a gerinc átmozgatására és a hátfájás oldására épül. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és törzserősítő gyakorlatok segítik a feszültségek feloldását, javítják a testtartást, és növelik a gerinc rugalmasságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebben mozogni, megszabadulni a hátfájástól, és energikusabbnak érezni magad.
Búcsúzz a hátfájástól, gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás az alapoktól vezeti végig a gerinc átmozgatását. Lépésről lépésre erősítjük és nyújtjuk a hát-, derék- és törzsizmokat, javítjuk a testtartást, és oldjuk a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha most kezded a jógát, vagy szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Gerincjóga kezdjük az alapoktól Érdekel »
Ez a 28 perces gyakorlás a test rugalmasságának visszaállítására és a feszes izmok ellazítására épül. Nyújtások, átmozgató gyakorlatok és tudatos légzés segítenek feloldani a feszültséget, javítani a testtartást és növelni a mozgásszabadságot. Ideális választás, ha szeretnél újra könnyedén, harmonikusan és rugalmasan mozogni.
Elveszett rugalmasság visszaszerzése Érdekel »
Ez a 19 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a gerinc erősítésére fókuszál. Tartásjavító pózok és finom nyújtások segítik a hát, váll és törzs izmainak aktiválását, javítják a testtartást, és felszabadítják a légzést. Ideális választás, ha szeretnél rövid, de hatékony gyakorlással erősíteni, nyitni a szívet, és harmonizálni a testtartást.
Nyitott szív, erős gerinc, tartásjavító óra Érdekel »
Ez a 38 perces gyakorlás a teljes test nyújtására és átmozgatására épül. A földhöz és az éghez kapcsolódó tudatos mozdulatok és tudatos légzés segítenek oldani a feszültséget, növelni a rugalmasságot, és harmonizálni a testet és az elmét. Ideális választás, ha szeretnél könnyed, energizáló és feltöltő gyakorlást végezni.
Nyújtózás ég és föld között Érdekel »
Ez a 18 perces gyakorlás a talajhoz közeli, stabil pózokra épül, amelyek finoman átmozgatják a testet. Nyújtások, törzs- és csípőmobilizáló gyakorlatok segítik az izmok aktiválását, a rugalmasság növelését, és a testtudatosság fejlesztését. Ideális választás, ha szeretnél gyengéden átmozgatni, lazítani, és harmonikus testérzetet kialakítani. Lefele néző kutya nélkül :).
Gyakorlás a talaj közelében maradva Érdekel »
